Die Warnzeichen vor einem Burnout können sein ...
Und schon geht’s los!
Im Folgenden findest Du eine Übersicht über typische Warnsignale und Phasen eines Burnouts. Schau einfach mal, in wie vielen Punkten Du Dich selbst wiedererkennst – oder ob Dich vielleicht schon jemand aus Deinem Umfeld (Kollege, Freund, Familienmitglied) auf solche Anzeichen aufmerksam gemacht hat.
Gefühl nie ausreichend Zeit zu haben – Nicht Nein sagen zu können – Konzentrationsstörungen – Schwierigkeiten komplexe Aufgaben durchzuführen – Unzufriedenheit mit der eigenen Leistung – Geringer werdende Freundlichkeit – Gefühl mangelnder Anerkennung/Wertschätzung – Humorlosigkeit – Selbstmitleid – Vermehrtes Misstrauen – Rückzug aus privaten Kontakten – Partner- und Eheprobleme – Vermehrter Alkohol- oder Tablettenkonsum – Vermehrt Konflikte mit Kollegen, Vorgesetzten – Veränderung des Essverhaltens – Schlaflosigkeit – Zynismus – Traurig ohne ersichtlichen Grund – Antriebslosigkeit ...
Die Phasen eines Burnouts
Phase 1: Der Zwang sich zu beweisen
Phase 2: Verstärkter Einsatz
Phase 3: Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse
Phase 4: Verdrängung von Konflikten und Bedürfnissen
Phase 5: Umdeutung von Werten
Phase 6: Verleugnung der Probleme
Phase 7: Rückzug
Phase 8: Verhaltensänderung
Phase 9: Depersonalisation
Phase 10: Innere Leere
Phase 11: Depression
Phase 12: Völlige Erschöpfung
„Öffne Dich, reden hilft!“
Wie geht’s weiter?
Solltet Ihr Euch tatsächlich in meiner Auflistung, in mehreren Punkten wiederfinden, würde ich Euch zu einem Beratungsgespräch raten. Gerne helfe ich Euch weiter.